Sheffer 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sheffer 新北市
ID 548804

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5.1 km | 00:31:32 | 06:09/km

日期: 2022-07-11 17:13 - 平均心率: 146 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 33°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'10" / 06'17" / 06'18" / 05'38" / 05'34" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'17"	00:13'27"
3	06'18"	00:19'45"
4	05'38"	00:25'23"
5	05'34"	00:30'57"
5.1	04'55"	00:31'33"

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朋友動態

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