6.1 km | 00:40:03 | 06:33/km日期: 2022-07-11 20:39 - 地點: 住家附近 - 平均心率: 153 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 07'53" / 06'38" / 06'33" / 06'30" / 06'03" / 07'22" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'45" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'16" (+01'13") | 105 / 6105 |
體重沒有降，每天需花點時間來運動。
晚餐休息夠了就出來慢跑消消脂..
6K後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
102.93 km 
Nike Pegasus Turbo 2 累積 :
887.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 06'38" | 00:14'31" |
| 3 | 06'33" | 00:21'04" |
| 4 | 06'30" | 00:27'34" |
| 5 | 06'03" | 00:33'37" |
| 6 | 07'22" | 00:40'59" |
| 6.1 | 07'17" | 00:41'45" |
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