Roy 🦈《動魂》 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

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Roy 🦈《動魂》

22.9 km | 02:45:10 | 07:12/km

日期: 2022-07-10 05:42 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'23" / 06'07" / 06'40" / 06'39" / 12'46" / 07'44" / 15'21" / 09'53" / 07'29" / 11'38" / 10'41" / 13'37" / 28'32" / 08'06" / 07'50" / 11'50" / 05'40" / 14'50" / 04'44" / 04'37" / 14'06" / 10'49" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+03'46")

1000 / 1000

2

06'07"

(14'29")

06'07" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'10")

06'40" (+02'04")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'49")

06'38" (+02'02")

1000 / 4000

5

12'45"

(40'35")

12'45" (+08'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.61 km

adidas Boston 9(白-波馬限定版) 累積 : 1259.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家逯, Harold Hsu 和其他 23 人說推

·

張清榮早安，新週跑步運動愉快，天氣漸漸的炎熱，要補充水分哦，漂亮超半🐴，加油

2022-07-11 09:33 ·

1 個人推

林家逯午安...超厲害的

2022-07-12 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'07"	00:14'30"
3	06'40"	00:21'10"
4	06'39"	00:27'49"
5	12'46"	00:40'35"
6	07'44"	00:48'19"
7	15'21"	01:03'40"
8	09'53"	01:13'33"
9	07'29"	01:21'02"
10	11'38"	01:32'40"
11	10'41"	01:43'21"
12	13'37"	01:56'58"
13	28'32"	02:25'30"
14	08'06"	02:33'36"
15	07'50"	02:41'26"
16	11'50"	02:53'16"
17	05'40"	02:58'56"
18	14'50"	03:13'46"
19	04'44"	03:18'30"
20	04'37"	03:23'07"
21	14'06"	03:37'13"
22	10'49"	03:48'02"
22.9	08'59"	03:56'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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