Abu tanapima 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:34:51 | 06:57/km

日期: 2022-07-08 05:56 - 平均心率: 151 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'40" / 08'02" / 06'54" / 06'40" / 06'28" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'13")

1000 / 1000

2

08'01"

(14'42")

08'01" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'35")

06'53" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'16")

06'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'44")

06'27"

1000 / 5000

6

00'06"

(34'51")

10'31" (+04'04")

10 / 5010

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'02"	00:14'42"
3	06'54"	00:21'36"
4	06'40"	00:28'16"
5	06'28"	00:34'44"
5.0	10'54"	00:34'51"

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