就只是想跑 2013/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

就只是想跑台北市
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就只是想跑

6.5 km | 00:30:01 | 04:35/km

日期: 2013-06-11 17:30 - 地點: 亂跑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 54 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 04'36" / 04'30" / 04'36" / 04'21" / 04'36" / 04'41" / 04'59" /

左膝不痛了，但右小腿跟大腿後面好緊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 248.01 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 847.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

王曉說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'30"	00:09'06"
3	04'36"	00:13'42"
4	04'21"	00:18'03"
5	04'36"	00:22'39"
6	04'41"	00:27'20"
6.5	04'59"	00:30'01"

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