4.2 km | 00:20:06 | 04:49/km日期: 2022-07-06 19:45 - 地點: 鳳體 - 平均心率: 151 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 04'52" / 04'47" / 04'37" / 04'32" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" | 173 / 4173 |
1K*4前慢跑20分鐘
早上5421群組有人發現我上周的紀錄怪怪的
原來是因為上周四跑間歇
沒注意到均速
所以這期5421我被淘汰了
好死不死又遇到團結日
上星期六日跟星期二的里程都不算在團結日裡
對團員來說真的是很不好意思
心情就…………
不講了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
277.46 km 
NIKE NEXT% 26m橘 累積 :
656.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'47" | 00:09'39" |
| 3 | 04'37" | 00:14'16" |
| 4 | 04'32" | 00:18'48" |
| 4.2 | 04'31" | 00:19'35" |
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