一阿光一 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

一阿光一新北市
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半馬 | 02:35:41 | 07:22/km | 第6半馬

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	02:35:41
總名次	1892 / 4306
分組名次	713 / 1557
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:35'29" (+03'59")

15 km

(01:43'20")

00:36'21" (+04'51")

01:15'54" (+08'55")

20 km

(02:22'53")

00:39'33" (+08'03")

Finish

(02:35:41)

日期: 2013-06-09 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1392 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

05'57"

1011 / 1011

2

06'00"

(12'01")

06'00" (+00'03")

998 / 2009

3

06'27"

(18'28")

06'23" (+00'26")

1008 / 3017

4

06'42"

(25'10")

06'36" (+00'39")

1015 / 4033

5

06'34"

(31'44")

06'32" (+00'35")

1003 / 5036

展開計圈分析

新北市

一阿光一

·

新北市

一阿光一

·

好久沒跑步了這陣子幾乎都在騎車繼上個星期騎完北濱之後腳有點不舒服一直到了昨天有去小騎了一下車感覺還沒太差今天就想完賽就好無傷無痛比較重要今天跑完的感覺是夏天補水真的很重要

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.21 km

DIADORA DA0AMR6915 累積 : 827.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

黎銘榮, david 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'58"	00:11'59"
3	06'23"	00:18'22"
4	06'36"	00:24'58"
5	06'32"	00:31'30"
6	06'54"	00:38'24"
7	07'58"	00:46'22"
8	06'44"	00:53'06"
9	07'20"	01:00'26"
10	06'33"	01:06'59"
11	06'55"	01:13'54"
12	07'15"	01:21'09"
13	07'11"	01:28'20"
14	07'32"	01:35'52"
15	07'28"	01:43'20"
16	07'28"	01:50'48"
17	07'38"	01:58'26"
18	07'24"	02:05'50"
19	08'49"	02:14'39"
20	08'14"	02:22'53"
21	09'28"	02:32'21"
21.3	10'32"	02:35'42"

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朋友動態

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