張民華 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

張民華花蓮
ID 457103

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:08:12 | 08:39/km | 第105馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2022-07-03
成績	06:08:12
總名次	125 / 195
分組名次	119 / 184
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35" (+04'54")

01:24'12" (+04'36")

10 km

(01:24'12")

00:44'37" (+09'56")

15 km

(01:58'53")

00:34'41"

01:19'36"

20 km

(02:43'48")

00:44'55" (+10'14")

25 km

(03:31'52")

00:48'04" (+13'23")

01:33'07" (+13'31")

30 km

(04:16'55")

00:45'03" (+10'22")

35 km

(05:13'37")

00:56'42" (+22'01")

01:39'23" (+19'47")

40 km

(05:56'18")

00:42'41" (+08'00")

Finish

(06:08:12)

日期: 2022-07-03 06:00 - 地點: 后里馬場前花舞館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'19")

07'45" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'41")

07'22" (+00'38")

1000 / 3000

4

08'50"

(31'32")

08'50" (+02'06")

1000 / 4000

5

08'03"

(39'35")

08'03" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

·

賽後評分: 補給好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 497.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	11'44"	00:20'10"
3	02'31"	00:22'41"
4	08'51"	00:31'32"
5	08'03"	00:39'35"
6	12'51"	00:52'26"
7	01'39"	00:54'05"
8	07'41"	01:01'46"
9	09'00"	01:10'46"
10	13'26"	01:24'12"
11	01'01"	01:25'13"
12	07'37"	01:32'50"
13	08'46"	01:41'36"
14	16'52"	01:58'28"
15	00'25"	01:58'53"
16	08'59"	02:07'52"
17	10'24"	02:18'16"
18	18'10"	02:36'26"
19	00'01"	02:36'27"
20	07'21"	02:43'48"
21	09'05"	02:52'53"
22	10'03"	03:02'56"
23	12'01"	03:14'57"
24	06'11"	03:21'08"
25	10'44"	03:31'52"
26	07'53"	03:39'45"
27	13'02"	03:52'47"
28	03'58"	03:56'45"
29	08'51"	04:05'36"
30	11'19"	04:16'55"
31	15'06"	04:32'01"
32	02'08"	04:34'09"
33	09'07"	04:43'16"
34	13'15"	04:56'31"
35	17'06"	05:13'37"
36	00'49"	05:14'26"
37	10'54"	05:25'20"
38	10'34"	05:35'54"
39	20'22"	05:56'16"
40	00'02"	05:56'18"
41	08'31"	06:04'49"
41.4	07'53"	06:08'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km