yusheng 2015/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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7.4 km | 00:39:49 | 05:23/km

日期: 2015-08-26 14:49 - 平均心率: 172 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 04'59" / 05'18" / 05'00" / 05'04" / 05'53" / 05'39" / 05'48" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.10 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃思欣和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'18"	00:10'17"
3	05'00"	00:15'17"
4	05'04"	00:20'21"
5	05'53"	00:26'14"
6	05'39"	00:31'53"
7	05'48"	00:37'41"
7.4	05'42"	00:39'49"

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