梁家豪 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

梁家豪高雄
ID 414125

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2.3 km | 00:26:20 | 11:28/km

日期: 2022-06-25 18:40 - 平均心率: 137 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 12'23" / 17'16" / 11'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

11'54" (+00'56")

1000 / 1000

2

10'58"

(22'52")

10'58"

1000 / 2000

3

03'27"

(26'20")

11'41" (+00'43")

296 / 2296

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林美如和 Max 陳子仁說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	17'16"	00:29'39"
2.3	11'28"	00:33'03"

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