江馬克 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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5.1 km | 00:24:35 | 04:48/km

日期: 2015-08-22 16:54 - 地點: 豐原甜甜圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 251 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 51%

Pace: 04'02" / 04'48" / 05'05" / 05'09" / 05'13" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'47"

(08'50")

04'47" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'04"

(13'54")

05'04" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'04")

05'09" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'16")

05'12" (+01'10")

1000 / 5000

6

00'30"

(24'46")

04'30" (+00'28")

112 / 5112

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江馬克

林志昌說推

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林志昌說推

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江馬克

陳宗熙和林志昌說推

·

參加玄奘測5000
平均心率：174
最大心率：189
快爆了，…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.23 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1433.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ruru, 陳昱融和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳宗熙最大心率到189bpm
再榨一下應該有190以上
可見得平常都跑的太偷懶了XD

2015-08-22 20:28 ·

2 個人推

江馬克宗熙說的對耶，…平常可能都太輕鬆了啦…@@…

2015-08-26 22:32 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'48"	00:08'50"
3	05'05"	00:13'55"
4	05'09"	00:19'04"
5	05'13"	00:24'17"
5.1	04'26"	00:24'47"

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