8.3 km | 00:45:54 | 05:30/km日期: 2022-06-23 19:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'04" / 05'36" / 05'25" / 05'26" / 05'22" / 05'31" / 05'26" / 05'21" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" | 334 / 8334 |
開始訓鞋！第一次離開跑步機到正常地面跑，腳感真的蠻不一樣的耶～（原來跑步機上，什麼鞋子的差異感都縮小不少～）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
175.89 km 
Nike Air Zoom Tempo。CP 累積 :
663.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'36" | 00:11'40" |
| 3 | 05'25" | 00:17'05" |
| 4 | 05'26" | 00:22'31" |
| 5 | 05'22" | 00:27'53" |
| 6 | 05'31" | 00:33'24" |
| 7 | 05'26" | 00:38'50" |
| 8 | 05'21" | 00:44'11" |
| 8.3 | 05'11" | 00:45'55" |
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