chaochan 2022/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

chaochan 新竹
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5.2 km | 00:41:15 | 07:53/km

日期: 2022-06-20 06:37 - 地點: 東楊池塘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 07'58" / 07'46" / 07'32" / 07'46" / 08'13" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'43")

07'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'15")

07'31"

1000 / 3000

4

07'46"

(31'01")

07'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

08'13"

(39'15")

08'13" (+00'42")

1000 / 5000

6

02'00"

(41'15")

08'37" (+01'06")

232 / 5232

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東楊池塘晨跑舒緩一下，小跑5公里，開始新的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.39 km

亞瑟士 LYTERACER 累積 : 610.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amber, 吳佳霖和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'46"	00:15'44"
3	07'32"	00:23'16"
4	07'46"	00:31'02"
5	08'13"	00:39'15"
5.2	08'39"	00:41'16"

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朋友動態

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