蘭迪 2015/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘭迪新竹
ID 9872

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5.5 km | 00:45:43 | 08:14/km

日期: 2015-08-04 16:49 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 09'25" / 08'35" / 09'38" / 08'27" / 06'47" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.63 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2261.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Dennis Guo, 史帝夫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	08'35"	00:18'00"
3	09'38"	00:27'38"
4	08'27"	00:36'05"
5	06'47"	00:42'52"
5.5	05'11"	00:45'43"

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成績 : 01:07:05

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