海豚在轉彎 2015/08/19 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

41.9 km | 02:17:02 | 18.3 km/h

日期: 2015-08-19 19:58 - 總爬升: 851 m - 地點: 聖風中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

42'19"

(42'19")

17.82 (-14.04)

12534 / 12534

27'03"

(01:09'22")

13.14 (-18.72)

5923 / 18458

29'18"

(01:38'41")

18.85 (-13.01)

9191 / 27649

14'11"

(01:52'53")

16.51 (-15.34)

3888 / 31538

07'39"

(02:00'33")

31.86

4035 / 35573

16'29"

(02:17'02")

23.08 (-8.78)

6319 / 41893

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海豚在轉彎

差一點壓到這個小傢伙

yiling, Co 和其他 1 人說推

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海豚在轉彎

還是要來風櫃嘴拍一下，到此一遊

yiling, Co 和其他 1 人說推

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海豚在轉彎

黑漆漆的夜裡，彷彿只剩下我和車是醒著

yiling, Co 和其他 1 人說推

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今天獨自練習，先去聖人瀑布，再去風櫃嘴，最後中社。

聖人瀑布還好，風櫃嘴有兩段沒路燈，超恐怖的！

上坡累得半死，下坡被自己嚇得半死

一下小腿癢，一下大腿癢的，我懷疑是不是有阿飄姊姊坐在我大腿上，我知道明天就是七夕，我也缺女友，但是人鬼殊途，真的不要這樣好嗎？

到了中社後就完全沒事了，沒想到今天中社超熱鬧的，人好多。

反正練完中社就要打道回府了，就盡全力拚一下

途中拉爆幾個跟在我後面的車友，也刷了不少人

最後到了頂點，紀錄是14分11秒鐘，差一點就破14分了

我怎麼老是搞差一點的爛招數！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 351.45 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 小成和其他 51 人說推

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觀看另 18 則留言

V.L.C 如果晚上要出門~請記得穿螢光系列黑=D

2015-08-21 08:49 ·

1 個人推

海豚在轉彎 @V.L.C ：還好我安全帽買白的！

2015-08-21 13:58 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-2.8 %
2	27.1	-1.1 %
3	18.4	1.3 %
4	14.3	-1.5 %
5	15.1	1.9 %
6	23.4	3.0 %
7	18.9	3.1 %
8	16.3	5.1 %
9	17.3	3.6 %
10	16.7	4.2 %
11	16.8	5.2 %
12	42.9	-4.9 %
13	14.1	6.7 %
14	15.7	3.9 %
15	16.3	5.3 %
16	10.6	9.4 %
17	13.7	7.4 %
18	12.0	6.1 %
19	8.1	-8.0 %
20	13.8	-6.2 %
21	16.3	-7.4 %
22	25.9	-9.9 %
23	20.3	-5.6 %
24	17.9	-4.2 %
25	25.5	-6.8 %
26	40.9	-3.5 %
27	42.9	-6.0 %
28	18.8	-4.6 %
29	17.1	6.5 %
30	15.3	5.7 %
31	15.4	6.2 %
32	15.7	5.7 %
33	35.3	-6.4 %
34	39.1	-6.5 %
35	39.6	-6.0 %
36	24.5	-4.6 %
37	31.3	-3.4 %
38	30.0	-1.3 %
39	15.1	-1.2 %
40	28.8	-2.0 %
41	24.3	-2.0 %
41.9	20.9	3.0 %