蔡佩珊 2015/08/16 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

45.0 km | 07:56:10 | 10:34/km | 第43馬

六十石山金針花海超級馬拉松

官方成績
日期	2015-08-16
成績	07:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29" (+02'48")

01:32'04"

10 km

(01:32'04")

00:53'35" (+17'54")

15 km

(02:14'59")

00:42'55" (+07'14")

01:46'58" (+14'54")

20 km

(03:19'02")

01:04'03" (+28'22")

25 km

(04:29'41")

01:10'39" (+34'58")

01:46'20" (+14'16")

30 km

(05:05'22")

00:35'41"

35 km

(05:53'08")

00:47'46" (+12'05")

01:34'49" (+02'45")

40 km

(06:40'11")

00:47'03" (+11'22")

45 km

(07:33'08")

00:52'57" (+17'16")

00:00'00"

Finish

(07:56:10)

日期: 2015-08-16 05:30 - 總爬升: 1054 m - 地點: 花蓮富里鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1968 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

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蔡佩珊

小成和 Co 說推

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小成和 Co 說推

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蔡佩珊

阿sam, 陳毅軒和其他 3 人說推

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dayso 知道 ! 妳比她美麗

2015-08-17 17:17 ·

3 個人推

牛小毛人比花嬌

2015-08-18 23:48 ·

1 個人推

台中

蔡佩珊

dayso 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 311.92 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kenji Lee, yi-hao liu 和其他 178 人說推

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觀看另 30 則留言

黎俊麟恭喜喔！

2015-08-19 18:22 ·

1 個人推

Bryin 跑到花蓮囉~恭喜完賽喔..

2015-08-20 21:11 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'45"	00:15'07"
3	07'26"	00:22'33"
4	07'36"	00:30'09"
5	08'20"	00:38'29"
6	10'26"	00:48'55"
7	11'06"	01:00'01"
8	11'27"	01:11'28"
9	13'56"	01:25'24"
10	06'40"	01:32'04"
11	07'39"	01:39'43"
12	07'20"	01:47'03"
13	10'23"	01:57'26"
14	09'31"	02:06'57"
15	08'02"	02:14'59"
16	09'46"	02:24'45"
17	14'35"	02:39'20"
18	13'45"	02:53'05"
19	12'55"	03:06'00"
20	13'02"	03:19'02"
21	13'09"	03:32'11"
22	13'01"	03:45'12"
23	13'46"	03:58'58"
24	15'12"	04:14'10"
25	15'31"	04:29'41"
26	06'42"	04:36'23"
27	08'16"	04:44'39"
28	07'11"	04:51'50"
29	06'43"	04:58'33"
30	06'49"	05:05'22"
31	07'16"	05:12'38"
32	10'23"	05:23'01"
33	10'00"	05:33'01"
34	09'48"	05:42'49"
35	10'19"	05:53'08"
36	10'34"	06:03'42"
37	10'42"	06:14'24"
38	07'52"	06:22'16"
39	09'53"	06:32'09"
40	08'02"	06:40'11"
41	09'51"	06:50'02"
42	10'23"	07:00'25"
43	10'35"	07:11'00"
44	11'33"	07:22'33"
45	10'35"	07:33'08"
44.8	-11'-48"	07:35'53"