柱子 2022/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:14:11 | 06:08/km

日期: 2022-06-09 17:45 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 06'33" / 06'10" / 06'04" / 06'01" / 05'53" / 06'00" / 05'57" / 05'54" / 05'56" / 06'03" / 06'30" / 06'41" / 06'54" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 269.49 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'10"	00:12'43"
3	06'04"	00:18'47"
4	06'01"	00:24'48"
5	05'53"	00:30'41"
6	06'00"	00:36'41"
7	05'57"	00:42'38"
8	05'54"	00:48'32"
9	05'56"	00:54'28"
10	06'03"	01:00'31"
11	06'30"	01:07'01"
12	06'41"	01:13'42"
12.1	07'09"	01:14'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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