補記昨晚練習：

左右抬腿各30下，左右腿空中畫圈30下
抬臀50下（以上臀大肌訓練）

手臂交叉100下，手臂指尖伸展100下
（以上二頭肌、三頭肌訓練）

仰臥左右碰腳跟100下，空中踩腳踏車100下，雙腿抬50下（核心）

早上起來覺得要解體了⋯

最近有點操勞，瘦了一咪咪。