10.0 km | 00:49:06 | 04:53/km日期: 2015-08-14 19:18 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'32" / 05'15" / 04'46" / 04'55" / 04'38" / 04'46" / 04'41" / 04'51" / 04'51" / 04'38" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'37") | 42 / 10042 |
是有想說要跟大家一起跑間歇....
可是你們跑太快了，我跟不上
想到下禮拜的鎮西堡....
好久沒有跑長距離了，
加上腳底的舊傷最近才比較改善，
實在沒信心，去散散步好了
最近的拉筋效果還不錯
今天試跑10k，舊傷應該是影響不大了
希望越來越好
鎮西堡加油！
8月累積里程 : 111.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'15" | 00:10'47" |
| 3 | 04'46" | 00:15'33" |
| 4 | 04'55" | 00:20'28" |
| 5 | 04'38" | 00:25'06" |
| 6 | 04'46" | 00:29'52" |
| 7 | 04'41" | 00:34'33" |
| 8 | 04'51" | 00:39'24" |
| 9 | 04'51" | 00:44'15" |
| 10 | 04'38" | 00:48'53" |
| 10.0 | 05'28" | 00:49'07" |
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