張建志 2015/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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12.1 km | 01:12:54 | 06:01/km

日期: 2015-07-02 18:37 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 08'22" / 05'47" / 05'40" / 05'35" / 05'50" / 06'20" / 05'33" / 05'43" / 06'16" / 05'52" / 05'30" / 05'35" / 09'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 259.83 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	05'47"	00:14'09"
3	05'40"	00:19'49"
4	05'35"	00:25'24"
5	05'50"	00:31'14"
6	06'20"	00:37'34"
7	05'33"	00:43'07"
8	05'43"	00:48'50"
9	06'16"	00:55'06"
10	05'52"	01:00'58"
11	05'30"	01:06'28"
12	05'35"	01:12'03"
12.1	09'26"	01:12'54"

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