跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

5.2 km | 00:27:41 | 05:19/km

日期: 2022-06-05 05:35 - 地點: 善化區蘭亭公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'27" / 05'24" / 05'28" / 05'18" / 04'47" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'02")

05'24" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'29")

05'27" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'48")

05'18" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'46"

(26'34")

04'46"

1000 / 5000

6

01'06"

(27'41")

05'36" (+00'50")

198 / 5198

台南

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

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新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.66 km

亞瑟士 TARTHEREDGE3 累積 : 2158.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

空腹有氧, 眼球老爹和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

pixy lo 羅烈精從一組開始做起慢慢加上組數，每週兩次

2022-06-05 09:11 ·

1 個人推

跑界孫耀威（相信跑步訓練營） ok

2022-06-05 14:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'28"	00:16'19"
4	05'18"	00:21'37"
5	04'47"	00:26'24"
5.2	05'37"	00:27'31"

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