開心跑的田中一步狼 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

6.1 km | 03:35:08 | 35:16/km

日期: 2022-06-04 08:24 - 總爬升: 667 m - 地點: 跳跳農場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 329 Cal - 總步數: 22334 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 17'36" / 22'32" / 75'53" / 53'07" / 23'56" / 21'10" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'03"

(18'03")

18'02"

1000 / 1000

120 / 46

2

24'29"

(42'32")

24'29" (+06'27")

1000 / 2000

101 / 40

3

01:19'52"

(02:02'24")

01:19'48" (+01'46")

1000 / 3001

96 / 13

4

49'05"

(02:51'29")

49'02" (+31'00")

1000 / 4002

109 / 18

5

24'13"

(03:15'42")

24'12" (+06'10")

1000 / 5002

106 / 38

展開計圈分析

高雄

開心跑的田中一步狼

·

高雄

開心跑的田中一步狼

·

三腳南山，太難了，下雨滑滑滑，就算有三支腳也難爬，拉繩滑倒練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 435.78 km

MERRELL ML035149 累積 : 234.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王裕政, 於菌頡和其他 13 人說推

·

黃宏仲狼哥午安！
端午佳節後愉快...
運動.快樂。

2022-06-04 15:12 ·

1 個人推

王裕政運動注意安全啊！

2022-06-08 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'36"	00:17'36"
2	22'32"	00:40'08"
3	75'53"	01:56'01"
4	53'07"	02:49'08"
5	23'56"	03:13'04"
6	21'10"	03:34'14"
6.1	08'37"	03:35'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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