Effie Kang 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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41.1 km | 02:24:35 | 17.1 km/h

日期: 2022-06-05 06:13 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 70 - 卡路里: 985 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'53"

(16'53")

17.82 (-7.53)

5000 / 5000

2

11'51"

(28'44")

25.35

5000 / 10000

3

11'54"

(40'39")

25.35

5000 / 15000

4

18'02"

(58'41")

16.67 (-8.69)

5000 / 20000

5

16'54"

(01:15'36")

17.82 (-7.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.67 km

Giant Langma Advanced 2 Disc

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.1 %
2	14.8	-0.9 %
3	22.9	3.3 %
4	2.1	-1.1 %
5	22.8	-0.4 %
6	22.4	1.0 %
7	26.7	1.0 %
8	24.7	1.0 %
9	25.9	-0.2 %
10	27.5	-0.1 %
11	26.1	1.0 %
12	24.8	1.7 %
13	25.2	1.0 %
14	25.0	1.0 %
15	25.0	-0.7 %
16	22.5	2.2 %
17	12.1	-0.5 %
18	15.1	1.0 %
19	14.5	1.0 %
20	22.9	1.3 %
21	21.3	1.4 %
22	4.1	1.3 %
23	19.7	1.3 %
24	20.6	1.4 %
25	17.6	1.7 %
26	23.2	2.0 %
27	15.6	2.8 %
28	18.7	2.3 %
29	18.4	1.9 %
30	18.1	2.3 %
31	10.4	5.0 %
32	10.5	4.4 %
33	7.3	5.5 %
34	12.7	4.7 %
35	30.3	-3.0 %
36	2.8	-3.0 %
37	8.7	6.0 %
38	9.7	4.7 %
39	20.2	-1.5 %
40	12.7	4.7 %
41	20.1	-3.0 %
41.1	9.8	3.0 %

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