跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2022/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

3.0 km | 00:16:44 | 05:33/km

日期: 2022-06-02 21:36 - 地點: 善化區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'21" / 05'32" / 05'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'05")

05'31"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'42")

05'37" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'01"

(16'44")

03'41"

7 / 3007

我的天真的是爆熱
看來耐熱要訓練然後自己的意志力堅持

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.66 km

耐吉小飛馬38 累積 : 733.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jessy, Lulu Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'32"	00:10'53"
3	05'37"	00:16'30"
3.0	04'42"	00:16'32"

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