Roger Lin ( 志銘 ) 2022/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.2 km | 00:40:06 | 06:28/km

日期: 2022-05-31 21:57 - 平均心率: 115 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'25" / 06'24" / 06'09" / 06'26" / 16'10" / 06'36" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'48")

06'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'58")

06'09"

1000 / 3000

4

06'25"

(25'23")

06'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'01")

06'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

長廊跑

看了一下紀錄，第一次月跑量達200，期待有多一點時間練習長距離～💪

#花蓮～🏞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

萱, 臥雲和其他 23 人說推

·

觀看另 11 則留言

Sherry Hsieh 午安~月底跑步愉快，🎉恭喜創下新高200k跑量，很豐收的月份呢👍

2022-06-01 12:31 ·

1 個人推

Nini Chen Roger又渡假了😃海天一線的美景😍

跑量突破以往值得喝采🎉🎉🎉
要破200對我是不容易,要耐住不賴床,要耐住性子,現在還要耐熱...🤪
新月開始一起加油囉~~~😃

2022-06-01 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'24"	00:12'49"
3	06'09"	00:18'58"
4	06'26"	00:25'24"
5	16'10"	00:41'34"
6	06'36"	00:48'10"
6.2	07'35"	00:49'39"

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