柱子 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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21.0 km | 02:10:24 | 06:12/km

日期: 2022-05-29 16:41 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'16" / 05'51" / 05'44" / 05'52" / 06'04" / 05'41" / 05'33" / 05'33" / 05'32" / 06'02" / 05'48" / 05'47" / 05'52" / 05'53" / 06'46" / 06'37" / 05'49" / 05'38" / 06'40" / 06'22" / 10'50" / 11'40" /

Long Run 18KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 2 人說推

·

Water man 助哥半馬💪

2022-05-29 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'51"	00:12'07"
3	05'44"	00:17'51"
4	05'52"	00:23'43"
5	06'04"	00:29'47"
6	05'41"	00:35'28"
7	05'33"	00:41'01"
8	05'33"	00:46'34"
9	05'32"	00:52'06"
10	06'02"	00:58'08"
11	05'48"	01:03'56"
12	05'47"	01:09'43"
13	05'52"	01:15'35"
14	05'53"	01:21'28"
15	06'46"	01:28'14"
16	06'37"	01:34'51"
17	05'49"	01:40'40"
18	05'38"	01:46'18"
19	06'40"	01:52'58"
20	06'22"	01:59'20"
21	10'50"	02:10'10"
21.0	13'48"	02:10'24"

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朋友動態

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