柱子 2022/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:20:24 | 06:40/km

日期: 2022-05-28 17:52 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 06'13" / 07'15" / 07'12" / 07'09" / 06'56" / 06'02" / 06'03" / 05'52" / 05'58" / 05'58" / 06'09" / 09'15" / 12'13" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1663.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'15"	00:13'28"
3	07'12"	00:20'40"
4	07'09"	00:27'49"
5	06'56"	00:34'45"
6	06'02"	00:40'47"
7	06'03"	00:46'50"
8	05'52"	00:52'42"
9	05'58"	00:58'40"
10	05'58"	01:04'38"
11	06'09"	01:10'47"
12	09'15"	01:20'02"
12.0	11'49"	01:20'24"

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