Vincent Lai 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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6.0 km | 02:26:45 | 24:27/km

日期: 2022-05-29 07:32 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 18'02" / 31'21" / 35'49" / 14'38" / 12'51" / 34083'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'01"

(18'01")

18'01" (+05'11")

1000 / 1000

2

31'20"

(49'21")

31'20" (+18'30")

1000 / 2000

3

35'48"

(01:25'10")

35'48" (+22'58")

1000 / 3000

4

14'38"

(01:39'49")

14'38" (+01'48")

1000 / 4000

5

12'50"

(01:52'39")

12'50"

1000 / 5000

6

34'05"

(02:26'45")

34'03" (+21'13")

1001 / 6001

台中

Vincent Lai

·

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下過雨之後，視野好多了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.77 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, 田心和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖俊雄好藍的天空
大哥早安
週日運動愉快好心情

2022-05-29 10:30 ·

1 個人推

黃肇璟太強大了

2022-05-31 03:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'02"	00:18'02"
2	31'21"	00:49'23"
3	35'49"	01:25'12"
4	14'38"	01:39'50"
5	12'51"	01:52'41"
6.0	34'02"	02:26'46"

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