柱子 2022/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.8 km | 01:27:11 | 06:48/km

日期: 2022-05-26 17:14 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'22" / 06'07" / 07'28" / 07'37" / 07'24" / 07'22" / 07'15" / 06'41" / 06'28" / 06'15" / 06'13" / 06'10" / 07'21" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, jiarong 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'07"	00:12'29"
3	07'28"	00:19'57"
4	07'37"	00:27'34"
5	07'24"	00:34'58"
6	07'22"	00:42'20"
7	07'15"	00:49'35"
8	06'41"	00:56'16"
9	06'28"	01:02'44"
10	06'15"	01:08'59"
11	06'13"	01:15'12"
12	06'10"	01:21'22"
12.8	07'21"	01:27'11"

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