李長益 2015/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
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8.3 km | 00:59:13 | 07:07/km

日期: 2015-08-08 15:16 - 總爬升: 174 m - 地點: 石門水庫ˋ - 天氣: 陰天 - 平均心率: 40 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'52" / 06'24" / 04'45" / 06'24" / 11'36" / 06'42" / 09'19" / 07'25" / 02'24" /

桃園

李長益

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李長益

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颱風過後風雨停歇.想說出門跑個15k結果跑一半就被孩子們叩回家去外面用餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 431.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

brucelee, Jerry Wu 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'24"	00:12'16"
3	04'45"	00:17'01"
4	06'24"	00:23'25"
5	11'36"	00:35'01"
6	06'42"	00:41'43"
7	09'19"	00:51'02"
8	07'25"	00:58'27"
8.3	02'24"	00:59'13"

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