16.1 km | 01:20:50 | 05:00/km日期: 2022-05-18 04:59 - 地點: 老街溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'47" / 05'07" / 05'00" / 04'57" / 04'54" / 04'48" / 05'32" / 08'12" / 04'56" / 04'53" / 04'58" / 04'56" / 04'52" / 05'12" / 04'54" / 04'49" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'52" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'03" (+00'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'54" (+00'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'49" (+00'02") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'59" (+00'12") | 128 / 16128 |
5421+C100 Day3
今天跟建成哥在老街溪"巧遇"，一路聊nba季後賽很快又跑了14k，還說本來今天是要6分速緩跑的，跑著跑著又變5分速了，我想跑者的話真的不能信，哈哈哈~
第3天的16k開始有疲勞感出來了，希望撐下去看看累積到量後能不能產生質變!!加油~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
418.98 km 
Adidas boston10 累積 :
1043.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'07" | 00:10'54" |
| 3 | 05'00" | 00:15'54" |
| 4 | 04'57" | 00:20'51" |
| 5 | 04'54" | 00:25'45" |
| 6 | 04'48" | 00:30'33" |
| 7 | 05'32" | 00:36'05" |
| 8 | 08'12" | 00:44'17" |
| 9 | 04'56" | 00:49'13" |
| 10 | 04'53" | 00:54'06" |
| 11 | 04'58" | 00:59'04" |
| 12 | 04'56" | 01:04'00" |
| 13 | 04'52" | 01:08'52" |
| 14 | 05'12" | 01:14'04" |
| 15 | 04'54" | 01:18'58" |
| 16 | 04'49" | 01:23'47" |
| 16.1 | 05'03" | 01:24'26" |
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