好命先生 2015/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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13.4 km | 00:32:57 | 24.4 km/h

日期: 2015-08-04 07:31 - 地點: HO - 天氣: Sunny - 平均心率: 143 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

連日路跑自己覺得還好，但肌肉似乎真的有些累了。強度一直拉不起來，速度無法達到並維持在30+km/h，比以前足足降了5km/h以上，看來是需要休息一下了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 26.75 km

GPX 上傳 | 9 years ago

hen Hao, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	4.0 %
2	22.0	3.5 %
3	24.5	2.2 %
4	25.7	3.3 %
5	26.3	-2.8 %
6	26.3	2.2 %
7	27.3	-2.7 %
8	28.1	1.8 %
9	22.9	2.8 %
10	25.0	2.6 %
11	29.5	2.5 %
12	25.7	1.2 %
13	20.3	1.9 %
13.4	25.2	-3.5 %

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