L 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
ID 114940

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

L

150.0 km | 08:22:24 | 17.9 km/h

2021 Marechal LAVA Tour de Pingtung 英友達環屏東自行車挑戰(第二天)

官方成績
日期	2022-05-15
成績	08:22:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'15")

00:16'15" (+06'51")

00:38'25" (+18'50")

10 km

(00:38'25")

00:22'10" (+12'46")

15 km

(01:04'12")

00:25'47" (+16'23")

00:40'08" (+20'33")

20 km

(01:18'33")

00:14'21" (+04'57")

25 km

(01:46'35")

00:28'02" (+18'38")

00:43'29" (+23'54")

30 km

(02:02'02")

00:15'27" (+06'03")

35 km

(02:25'26")

00:23'24" (+14'00")

00:38'44" (+19'09")

40 km

(02:40'46")

00:15'20" (+05'56")

45 km

(02:57'13")

00:16'27" (+07'03")

00:32'53" (+13'18")

50 km

(03:13'39")

00:16'26" (+07'02")

55 km

(03:41'31")

00:27'52" (+18'28")

00:51'29" (+31'54")

60 km

(04:05'08")

00:23'37" (+14'13")

65 km

(04:28'07")

00:22'59" (+13'35")

00:34'38" (+15'03")

70 km

(04:39'46")

00:11'39" (+02'15")

75 km

(04:55'53")

00:16'07" (+06'43")

00:39'16" (+19'41")

80 km

(05:19'02")

00:23'09" (+13'45")

85 km

(05:41'32")

00:22'30" (+13'06")

00:34'55" (+15'20")

90 km

(05:53'57")

00:12'25" (+03'01")

95 km

(06:06'09")

00:12'12" (+02'48")

00:31'44" (+12'09")

100 km

(06:25'41")

00:19'32" (+10'08")

105 km

(06:38'09")

00:12'28" (+03'04")

00:25'11" (+05'36")

110 km

(06:50'52")

00:12'43" (+03'19")

115 km

(07:01'03")

00:10'11" (+00'47")

00:19'35"

120 km

(07:10'27")

00:09'24"

125 km

(07:20'47")

00:10'20" (+00'56")

00:20'04" (+00'29")

130 km

(07:30'31")

00:09'44" (+00'20")

135 km

(07:42'10")

00:11'39" (+02'15")

00:23'11" (+03'36")

140 km

(07:53'42")

00:11'32" (+02'08")

145 km

(08:07'18")

00:13'36" (+04'12")

00:00'00"

Finish

(08:22:24)

日期: 2022-05-15 06:33 - 總爬升: 994 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2995 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'14"

(16'14")

18.56 (-13.59)

5000 / 5000

2

22'09"

(38'24")

13.58 (-18.56)

5000 / 10000

3

25'47"

(01:04'11")

11.65 (-20.49)

5000 / 15000

4

14'21"

(01:18'33")

20.93 (-11.21)

5000 / 20000

5

28'02"

(01:46'35")

10.71 (-21.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 辦的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳榮興說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.7 %
2	10.5	-1.2 %
3	22.5	-0.6 %
4	20.0	1.7 %
5	26.1	-1.4 %
6	24.8	-0.4 %
7	8.4	4.3 %
8	12.9	3.3 %
9	14.0	3.6 %
10	16.3	2.0 %
11	6.2	-2.9 %
12	25.5	-2.4 %
13	6.2	-1.7 %
14	31.9	-5.0 %
15	27.7	-0.4 %
16	22.1	1.4 %
17	23.2	2.5 %
18	15.3	-1.9 %
19	21.4	1.0 %
20	25.7	1.0 %
21	22.2	1.0 %
22	22.6	1.0 %
23	23.8	1.0 %
24	21.8	1.0 %
25	3.4	1.2 %
26	20.5	1.0 %
27	21.7	1.0 %
28	17.3	3.8 %
29	20.2	2.0 %
30	18.1	2.1 %
31	16.1	3.7 %
32	5.9	-2.2 %
33	19.9	4.3 %
34	20.2	3.3 %
35	17.0	3.2 %
36	14.2	2.8 %
37	28.6	-3.0 %
38	22.8	-3.2 %
39	24.0	-4.7 %
40	15.5	-2.6 %
41	14.8	7.2 %
42	11.5	4.7 %
43	23.1	-5.2 %
44	27.1	-5.8 %
45	25.2	-1.6 %
46	12.3	-1.0 %
47	22.4	-0.7 %
48	20.2	1.5 %
49	23.1	-1.4 %
50	18.1	3.2 %
51	12.2	-2.7 %
52	24.5	-1.4 %
53	8.8	-0.5 %
54	5.6	-0.5 %
55	20.2	1.4 %
56	13.9	4.0 %
57	12.6	4.4 %
58	12.5	4.3 %
59	12.5	4.7 %
60	12.2	4.9 %
61	5.3	4.8 %
62	25.5	-0.6 %
63	13.2	-0.8 %
64	24.3	-0.4 %
65	26.1	-0.7 %
66	24.3	-2.2 %
67	28.3	-1.2 %
68	26.1	-2.1 %
69	23.7	-1.5 %
70	26.9	-2.2 %
71	24.2	-3.0 %
72	16.7	2.6 %
73	11.2	-5.0 %
74	32.7	-5.7 %
75	20.9	-4.7 %
76	8.0	-2.5 %
77	25.2	-1.9 %
78	6.7	2.7 %
79	29.0	-2.4 %
80	27.1	-0.8 %
81	32.1	-1.1 %
82	25.0	-0.7 %
83	22.2	2.8 %
84	19.1	-2.5 %
85	4.8	-0.4 %
86	35.6	-1.2 %
87	33.6	-0.5 %
88	15.8	1.0 %
89	23.4	-0.2 %
90	23.2	1.8 %
91	24.0	1.6 %
92	22.0	1.7 %
93	27.1	-1.1 %
94	21.8	2.2 %
95	30.0	-1.1 %
96	22.6	-0.8 %
97	22.8	3.0 %
98	29.0	-1.4 %
99	23.5	2.2 %
100	6.2	-1.4 %
101	31.9	-0.9 %
102	26.9	-0.6 %
103	12.2	1.5 %
104	35.0	-1.1 %
105	35.0	1.0 %
106	33.0	-1.0 %
107	40.0	-0.5 %
108	37.1	-0.2 %
109	13.1	-0.2 %
110	18.7	1.4 %
111	26.3	-0.2 %
112	33.6	-0.1 %
113	29.3	1.6 %
114	29.3	-1.1 %
115	29.8	-0.6 %
116	29.0	1.4 %
117	35.3	-0.3 %
118	29.0	-0.3 %
119	33.3	-0.1 %
120	34.0	-0.2 %
121	30.3	1.4 %
122	32.4	1.0 %
123	27.3	2.2 %
124	21.4	-0.5 %
125	40.0	-0.1 %
126	32.7	1.0 %
127	24.7	1.0 %
128	30.0	1.2 %
129	33.3	-0.1 %
130	36.0	-0.7 %
131	35.3	-0.2 %
132	17.6	-0.4 %
133	35.6	-0.1 %
134	32.7	-0.1 %
135	19.8	-0.2 %
136	21.6	-1.2 %
137	27.5	-0.5 %
138	26.1	-0.2 %
139	27.5	1.0 %
140	28.8	1.0 %
141	32.1	-0.2 %
142	10.8	-0.7 %
143	26.9	1.0 %
144	32.4	1.0 %
145	28.8	-0.3 %
146	11.3	2.2 %
147	11.0	-0.8 %
147.1	1.5	-6.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km