蔡俊雄 2015/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.3 km | 01:03:08 | 06:07/km

日期: 2015-08-04 17:55 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'47" / 06'25" / 06'14" / 06'08" / 06'05" / 06'06" / 06'00" / 05'57" / 05'55" / 05'59" / 08'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.50 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Johnny Yu, Hui-yu Kao 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'25"	00:12'12"
3	06'14"	00:18'26"
4	06'08"	00:24'34"
5	06'05"	00:30'39"
6	06'06"	00:36'45"
7	06'00"	00:42'45"
8	05'57"	00:48'42"
9	05'55"	00:54'37"
10	05'59"	01:00'36"
10.3	08'02"	01:03'08"

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