江馬克 2015/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
ID 77572

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5.0 km | 00:26:10 | 05:15/km

日期: 2015-08-02 06:02 - 地點: 東海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'39" / 08'46" / 06'00" / 06'06" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'37")

05'59" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'55")

05'18" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'42"

(21'38")

04'42"

1000 / 4000

5

04'31"

(26'09")

04'40"

965 / 4965

台中

江馬克

Co 說推

·

東海傑人杯試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.23 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 772.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

習慣就好, Leni 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	08'46"	00:14'25"
3	06'00"	00:20'25"
4	06'06"	00:26'31"
5.0	06'30"	00:32'48"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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