chunliz 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:47:06 | 09:38/km | 第109馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	06:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28"

01:19'19"

10 km

(01:19'19")

00:39'51" (+00'23")

15 km

(02:01'00")

00:41'41" (+02'13")

01:26'04" (+06'45")

20 km

(02:45'23")

00:44'23" (+04'55")

25 km

(03:39'55")

00:54'32" (+15'04")

01:36'15" (+16'56")

30 km

(04:21'38")

00:41'43" (+02'15")

35 km

(05:12'00")

00:50'22" (+10'54")

01:43'21" (+24'02")

40 km

(06:04'59")

00:52'59" (+13'31")

Finish

(06:47:06)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 957 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'30")

07'13" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'07")

07'37" (+00'57")

1000 / 3000

4

09'42"

(31'50")

09'42" (+03'02")

1000 / 4000

5

07'37"

(39'27")

07'37" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次來…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.96 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳家文和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'13"	00:14'30"
3	07'38"	00:22'08"
4	09'42"	00:31'50"
5	07'38"	00:39'28"
6	09'00"	00:48'28"
7	08'15"	00:56'43"
8	07'39"	01:04'22"
9	07'33"	01:11'55"
10	07'24"	01:19'19"
11	06'54"	01:26'13"
12	06'43"	01:32'56"
13	07'55"	01:40'51"
14	10'57"	01:51'48"
15	09'12"	02:01'00"
16	08'32"	02:09'32"
17	09'05"	02:18'37"
18	09'08"	02:27'45"
19	08'35"	02:36'20"
20	09'03"	02:45'23"
21	08'57"	02:54'20"
22	13'11"	03:07'31"
23	10'14"	03:17'45"
24	09'10"	03:26'55"
25	13'00"	03:39'55"
26	08'48"	03:48'43"
27	09'53"	03:58'36"
28	06'40"	04:05'16"
29	09'10"	04:14'26"
30	07'12"	04:21'38"
31	09'03"	04:30'41"
32	08'45"	04:39'26"
33	11'58"	04:51'24"
34	09'48"	05:01'12"
35	10'48"	05:12'00"
36	11'26"	05:23'26"
37	08'22"	05:31'48"
38	08'51"	05:40'39"
39	10'42"	05:51'21"
40	13'38"	06:04'59"
41	09'22"	06:14'21"
42	12'22"	06:26'43"
43	12'48"	06:39'31"
43.6	11'43"	06:47'07"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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