21.5 km | 01:47:40 | 05:00/km日期: 2022-05-03 04:17 - 地點: 龍岡大操場週邊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'37" / 05'23" / 05'20" / 05'37" / 04'48" / 04'56" / 05'05" / 05'00" / 05'05" / 05'08" / 05'09" / 05'00" / 05'24" / 05'25" / 05'12" / 05'13" / 05'06" / 05'05" / 04'46" / 04'15" / 08'19" / 00'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+01'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'09" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'00" (+00'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'23" (+01'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'24" (+01'09") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'12" (+00'57") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'12" (+00'57") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'06" (+00'51") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'04" (+00'49") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'45" (+00'30") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'15" | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'32" (+01'17") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'00" (+00'45") | 8 / 21008 |
昨天勞動節幫忙搬家忙了一整天早早 8:30就躺平，今天早上3點就睡不著了，在家摸到快4點看來是不會下雨了就出門去跑跑吧，順便補一下昨天沒跑的債，跑到第2圈多雨橙來了就招呼跟上，後來第3圈又撿到廷鈺，第4圈再撿到小貓，最後一圈雨橙最後2k開出，拉速度也跑到410左右，大家邊跑邊聊一下就跑完半馬了，開心結束今日晨練~
昨天身體勞動感覺還沒恢復，後面2圈有點累累的，且心率也偏高!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
418.98 km 
母子鱷魚Y拖 跟上來勁速跑鞋 累積 :
2369.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'23" | 00:11'00" |
| 3 | 05'20" | 00:16'20" |
| 4 | 05'37" | 00:21'57" |
| 5 | 04'48" | 00:26'45" |
| 6 | 04'56" | 00:31'41" |
| 7 | 05'05" | 00:36'46" |
| 8 | 05'00" | 00:41'46" |
| 9 | 05'05" | 00:46'51" |
| 10 | 05'08" | 00:51'59" |
| 11 | 05'09" | 00:57'08" |
| 12 | 05'00" | 01:02'08" |
| 13 | 05'24" | 01:07'32" |
| 14 | 05'25" | 01:12'57" |
| 15 | 05'12" | 01:18'09" |
| 16 | 05'13" | 01:23'22" |
| 17 | 05'06" | 01:28'28" |
| 18 | 05'05" | 01:33'33" |
| 19 | 04'46" | 01:38'19" |
| 20 | 04'15" | 01:42'34" |
| 21 | 08'19" | 01:50'53" |
| 21.0 | 05'52" | 01:50'56" |
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