陳仁苔 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁苔苗栗
ID 24580

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13.2 km | 01:42:29 | 07:45/km

日期: 2022-05-01 05:37 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'26" / 05'56" / 07'22" / 08'53" / 07'50" / 08'45" / 07'26" / 07'24" / 09'20" / 08'00" / 08'04" / 08'25" / 06'40" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'32")

05'55"

1000 / 2000

3

07'21"

(19'54")

07'21" (+01'26")

1000 / 3000

4

08'53"

(28'47")

08'53" (+02'58")

1000 / 4000

5

07'49"

(36'36")

07'49" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳仁苔

·

苗慢假日團練
腳背好了點終於可以跟上團練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.35 km

HOKA Carbon X2白累積 : 303.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

弱雞民, 黃進玉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'56"	00:12'22"
3	07'22"	00:19'44"
4	08'53"	00:28'37"
5	07'50"	00:36'27"
6	08'45"	00:45'12"
7	07'26"	00:52'38"
8	07'24"	01:00'02"
9	09'20"	01:09'22"
10	08'00"	01:17'22"
11	08'04"	01:25'26"
12	08'25"	01:33'51"
13	06'40"	01:40'31"
13.2	08'10"	01:42'20"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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