黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2015/07/28 訓練日誌

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 89794

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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

11.4 km | 01:17:52 | 06:50/km

日期: 2015-07-28 05:00 - 地點: 竹22秘密基地 - 天氣: 晴天微風 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'22" / 06'14" / 06'11" / 06'19" / 06'35" / 07'05" / 10'03" / 05'31" / 05'54" / 05'52" / 06'07" / 15'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'50")

1000 / 1000

06'14"

(12'36")

06'14" (+00'43")

1000 / 2000

06'11"

(18'47")

06'11" (+00'40")

1000 / 3000

06'19"

(25'06")

06'19" (+00'48")

1000 / 4000

06'34"

(31'41")

06'34" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

下山後經昨天的舒緩跑今天左腿股四頭肌已經沒有痠痛感，去程6分初的速度，來到折返點源金哥說來去秘密基地，於是一群10K組夥伴的一起去秘密基地，碰巧遇上大姐順便幫忙拍照，秘密基地的景色真好，視野開闊配上今天多變的雲彩，因此多加碼了0.6K。今日補給感謝源金哥的補給、可愛丸子妹的微熱山丘鳳梨酥、大蟒蛇的馬祖名產！

7月累積里程 : 241.35 km

mizuno hitogami 累積 : 1186.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡德甫, okchiou 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃維揚(錸德竹22晨跑團) Arvin 早安!你今天跑15K好精實呀~

2015-07-28 09:29 ·

penny 腳還健在說～

2015-07-28 18:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'14"	00:12'36"
3	06'11"	00:18'47"
4	06'19"	00:25'06"
5	06'35"	00:31'41"
6	07'05"	00:38'46"
7	10'03"	00:48'49"
8	05'31"	00:54'20"
9	05'54"	01:00'14"
10	05'52"	01:06'06"
11	06'07"	01:12'13"
11.4	15'11"	01:17'53"