Jacko Yang 2015/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jacko Yang 台中
ID 64639

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1.2 km | 00:08:20 | 06:44/km

日期: 2015-07-29 19:24 - 地點: 草屯中山公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 109 - 卡路里: 77 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'47" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

01'33"

(08'20")

06'39"

234 / 1234

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.60 km

ASICS 亞瑟士 TARTHERZEAL 2 累積 : 1896.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 吉哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
1.2	06'36"	00:08'20"

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