林淦鈿（淦哥） 2015/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

4.5 km | 00:24:30 | 05:29/km

日期: 2015-07-29 19:13 - 地點: 中興大學 - 天氣: 適中 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 04'57" / 05'16" / 10'18" / 06'00" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'13")

05'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'45"

(15'58")

05'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'00"

(21'58")

06'00" (+01'03")

1000 / 4000

5

02'30"

(24'29")

05'25" (+00'28")

463 / 4463

興大團練，今天的課表好玩，先練馬克操暖身，再玩新的…繩梯，最後100公尺間歇跑…。

7月累積里程 : 253.90 km

Asics SORTIEMAGIC RP-wide 累積 : 528.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃文癸, rongjyh(阿志) 和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'16"	00:10'13"
3	10'18"	00:20'31"
4	06'00"	00:26'31"
4.5	05'25"	00:29'02"

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