綠茶 2013/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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2.3 km | 00:16:45 | 07:08/km

日期: 2013-06-02 05:21 - 地點: 家附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 116 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'04" / 07'14" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'03"

1007 / 1007

2

07'20"

(14'27")

07'12" (+00'09")

1017 / 2024

3

02'18"

(16'45")

07'12" (+00'09")

319 / 2343

全馬後，恢復跑～腿感覺沒有以前跑全馬隔天鐵腿的狀況。有進步了！但昨日的烈陽，真的太恐怖，刻苦銘心！
備註：心率帶又亂跳了～一定又是干擾，對吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.73 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1435.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳銘, Colin Lin 和其他 71 人說推

·

觀看另 3 則留言

Andy Cheng 綠茶大這個月跑很大呦!

2013-06-02 10:28 ·

3 個人推

綠茶那是幻覺〜

2013-06-02 11:26 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'14"	00:14'18"
2.3	07'07"	00:16'45"

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