周家聲 2022/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

周家聲新竹
ID 677211

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4.4 km | 00:25:01 | 05:44/km

日期: 2022-04-27 21:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'27" / 05'36" / 05'41" / 05'39" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.37 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'36"	00:11'03"
3	05'41"	00:16'44"
4	05'39"	00:22'23"
4.4	07'21"	00:25'01"

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