15.0 km | 01:34:06 | 06:16/km日期: 2022-04-21 19:41 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 128 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 07'53" / 06'38" / 06'10" / 06'22" / 06'08" / 06'16" / 06'27" / 06'00" / 05'33" / 05'17" / 07'07" / 05'43" / 06'57" / 08'58" / 05'56" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'58" (+03'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+01'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'21" (+01'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+01'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+01'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+01'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+01'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'06" (+02'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'48") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'57" (+02'02") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'37" (+01'42") | 316 / 13316 |
| 15 | | 04'55" | 426 / 13742 |
| 16 | | 05'01" (+00'06") | 422 / 14165 |
| 17 | | 05'07" (+00'12") | 420 / 14586 |
| 18 | | 07'05" (+02'10") | 424 / 15011 |
原本想15公里都跑低心率的，實在是有點受不了，加了速度，13公里又撞牆了，沒補給都會這樣，今天連水都沒喝夠後面想快也快不到那兒去
衝3圈，205、207、209，停了（這公里多均速501），愈來愈慢無法達標，就饒過自己吧，說好的輕鬆跑呢？
高步頻比較省力，但快上去後心肺壓力大，終於感覺到這種長間歇練的是心肺能力不是速度，別混淆了目的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
301.53 km 
軻大爺 小黃 累積 :
428.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 06'38" | 00:14'31" |
| 3 | 06'10" | 00:20'41" |
| 4 | 06'22" | 00:27'03" |
| 5 | 06'08" | 00:33'11" |
| 6 | 06'16" | 00:39'27" |
| 7 | 06'27" | 00:45'54" |
| 8 | 06'00" | 00:51'54" |
| 9 | 05'33" | 00:57'27" |
| 10 | 05'17" | 01:02'44" |
| 11 | 07'07" | 01:09'51" |
| 12 | 05'43" | 01:15'34" |
| 13 | 06'57" | 01:22'31" |
| 14 | 08'58" | 01:31'29" |
| 15 | 05'56" | 01:37'25" |
| 15.0 | 04'19" | 01:37'28" |
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