eugine 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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20.0 km | 02:48:39 | 08:24/km

日期: 2013-06-01 07:01 - 總爬升: 224 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'34" / 06'12" / 06'14" / 06'16" / 06'02" / 06'07" / 06'05" / 05'54" / 05'59" / 11'14" / 08'39" / 06'50" / 07'02" / 06'51" / 07'30" / 07'51" / 07'26" / 07'57" / 07'40" / 13'55" / 484'31" /

昨日的疲憊依然,不管了假日LSD GO!寶二早上跑友蠻多,前10K跑得有點快(60分);跑姿輕鬆還OK,補給完在上.後10K狀況多,缺水補給讓身體很不舒服,一路跑跑走走,剩下1.3K全程走路,夏季跑步水分補給真是輕忽不得.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 214.39 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿龍, daniel 和其他 35 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 大哥你已經夠猛了啦!!

2013-06-03 22:15 ·

1 個人推

eugine 胡兄:您客氣了!感謝你們那天補給.下回有機會寶二見!

2013-06-05 08:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'12"	00:12'46"
3	06'14"	00:19'00"
4	06'16"	00:25'16"
5	06'02"	00:31'18"
6	06'07"	00:37'25"
7	06'05"	00:43'30"
8	05'54"	00:49'24"
9	05'59"	00:55'23"
10	11'14"	01:06'37"
11	08'39"	01:15'16"
12	06'50"	01:22'06"
13	07'02"	01:29'08"
14	06'51"	01:35'59"
15	07'30"	01:43'29"
16	07'51"	01:51'20"
17	07'26"	01:58'46"
18	07'57"	02:06'43"
19	07'40"	02:14'23"
20	13'55"	02:28'18"
20.0	476'34"	02:48'39"

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