marahalf 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:30:21 | 07:31/km

日期: 2022-04-17 05:54 - 地點: Taibao - 天氣: little rain - 平均心率: 171 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6138 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'07" / 07'46" / 07'40" / 07'33" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'06"

1000 / 1000

202 / 69

2

07'48"

(14'55")

07'47" (+00'41")

1000 / 2001

203 / 62

3

07'40"

(22'35")

07'39" (+00'33")

1001 / 3002

201 / 64

4

07'35"

(30'10")

07'34" (+00'28")

1000 / 4002

201 / 65

5

00'11"

(30'21")

07'46" (+00'40")

23 / 4026

185 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

runhappy👣😁

接下來，
學簡易料理
輕鬆看回憶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

marahalf, 以前是帥哥和其他 9 人說推

·

張清榮午安，星期假日晨跑運動愉快，漂亮，加油

2022-04-17 13:41 ·

1 個人推

marahalf good morning👍👣
runhapppy🌹

2022-04-18 06:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'46"	00:14'53"
3	07'40"	00:22'33"
4	07'33"	00:30'06"
4.0	09'32"	00:30'21"

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