6.1 km | 00:32:04 | 05:16/km日期: 2015-07-23 06:10 - 地點: 武順街+鶴聲國中操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 6006 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 06'05" / 05'16" / 05'11" / 05'05" / 05'05" / 04'59" / 04'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 27'09" (+22'12") | 1 / 1 | 60 / 61 |
2 | | 06'01" (+01'04") | 1005 / 1007 | 180 / 91 |
3 | | 05'15" (+00'18") | 1001 / 2008 | 185 / 102 |
4 | | 05'09" (+00'12") | 1005 / 3013 | 189 / 102 |
5 | | 05'04" (+00'07") | 1002 / 4015 | 188 / 104 |
6 | | 05'03" (+00'06") | 1004 / 5020 | 190 / 103 |
7 | | 04'57" | 1003 / 6023 | 191 / 105 |
8 | | 04'21" | 88 / 6111 | 193 / 119 |
本來要繞武順街就好,但為了安全還是移到鶴中操場,可能有點晚,已經沒有其他跑友,輕鬆完成休跑一天的暖身,下午再看能不能去千禧公園補個幾k。
但本週已是賽前第二週的「減量週」,應該要將跑量降到50k以下的,但還好8/2參加的是5k賽,應該沒有必要減的太多,隨意跑就是了。
7月累積里程 : 300.43 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'16" | 00:11'21" |
3 | 05'11" | 00:16'32" |
4 | 05'05" | 00:21'37" |
5 | 05'05" | 00:26'42" |
6 | 04'59" | 00:31'41" |
6.1 | 04'21" | 00:32'04" |