李奕蓁 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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3.2 km | 00:29:15 | 09:06/km

日期: 2022-04-14 10:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'52" / 09'23" / 08'26" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10"

1000 / 1000

2

09'23"

(17'33")

09'23" (+01'13")

1000 / 2000

3

08'25"

(25'59")

08'25" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'15"

(29'15")

15'50" (+07'40")

205 / 3205

下雨練間歇200*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.20 km

361 sensation 2 累積 : 540.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤
疫情不斷升溫💥💥
防疫注意安全😷⚠️
㊗️您運動增強抵抗力➫身體平安健康🥰

2022-04-14 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	09'23"	00:17'15"
3	08'26"	00:25'41"
3.2	15'52"	00:28'57"

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