Jonathan Chiou 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.1 km | 01:15:06 | 07:24/km

日期: 2022-04-12 20:33 - 平均心率: 115 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'07" / 07'11" / 07'11" / 07'14" / 07'06" / 07'07" / 07'01" / 07'42" / 07'16" / 09'00" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'10"

(15'16")

07'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'27")

07'11" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'42")

07'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'05"

(36'47")

07'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.13K 1:15:07 7’25” AHR116

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#每日跑第2711日
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#2022April
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JenniferChang 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'11"	00:15'18"
3	07'11"	00:22'29"
4	07'14"	00:29'43"
5	07'06"	00:36'49"
6	07'07"	00:43'56"
7	07'01"	00:50'57"
8	07'42"	00:58'39"
9	07'16"	01:05'55"
10	09'00"	01:14'55"
10.1	06'38"	01:15'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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