劉國樑 2020/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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5.0 km | 00:23:43 | 04:44/km

日期: 2020-01-26 08:26 - 平均心率: 143 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 04'46" / 04'44" / 04'45" / 04'41" / 04'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'29")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'14")

04'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'56")

04'41"

1000 / 4000

5

04'44"

(23'40")

04'44" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'43")

03'51"

9 / 5009

新北市

劉國樑

·

新北市

劉國樑

·

初二大雨一直下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉志銘, 陸劍虹和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'44"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'41"	00:18'56"
5	04'46"	00:23'42"
5.0	03'31"	00:23'44"

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